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Nutrição

O acompanhamento nutricional é parte fundamental de uma estratégia que visa o desenvolvimento físico. Isso significa que, sem a aliança de atividades físicas com o progresso nutricional, o resultado final é prejudicado.

Neste ponto, a criação de uma dieta balanceada, que seja adaptada à necessidade de reposição de nutrientes do indivíduo, baseado em sua prática esportiva, é essencial. Nosso time de nutrição é altamente experiente no desenvolvimento de dietas para atletas.

Além disso, nosso aspecto multidisciplinar e integrado nos ajuda a entender a melhor estratégia a ser executada em cada caso. Isso é a garantia de resultados físicos melhores e também de uma vida saudável.

Na Fibra você pode contar com vários serviços direcionados a necessidades específicas.

Ícone da Seção de Nutrição

Consulta
Nutricional

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Assessoria
Esportiva

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Cardápios
Individualizados

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Reeducação
Alimentar

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Nutrição
Funcional

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Nutrição
Esportiva

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Consulta Nutricional

Em nossa consulta, planejamos uma estratégia de reeducação alimentar, com foco no desenvolvimento de uma dieta que contemple a ingestão dos nutrientes específicos e necessários para cada cliente, levando em conta aspectos como o gosto pessoal, hábitos anteriores, palatabilidade e a individualidade bioquímica.

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Assessoria esportiva

Este trabalho de acompanhamento está integrado ao planejamento esportivo do atleta, levando em conta as principais demandas nutricionais que seu esporte e agenda de treinamentos necessitam.

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Cardápios individualizados

A criação de um cardápio totalmente adaptado às demandas de cada paciente é parte de uma estratégia que visa não só os resultados físicos, mas também o bem-estar diário de cada paciente. Aspectos importantes como o gosto pessoal e as demandas nutricionais de cada indivíduo são fundamentais na criação deste programa.

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Personal diet

Mauris vitae elementum purus. Cras in justo vitae odio pulvinar tristique non ac mi. Ut tellus lorem, consequat eget tristique vel, congue quis tortor. Nullam egestas tortor a ipsum lacinia, nec auctor tellus vulputate.

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Reeducação alimentar

Aspecto vital na mudança de hábitos do paciente, a reeducação alimentar passa não só pela adaptação nutricional de cada indivíduo, mas também seus gostos e hábitos cotidianos. Sem esta sensibilidade de progredir na implantação de novos costumes na alimentação, as chances de rejeição de uma nova dieta são grandes.

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Nutrição Funcional

Esta modalidade dos serviços de nutrição planeja a construção de uma dieta se baseando principalmente nas propriedades nutricionais de cada tipo de alimento ingerido. Em relação à uma dieta baseada somente em informações calóricas, conseguimos um resultado mais eficiente em termos globais.

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Nutrição Esportiva

Área específica da nutrição que visa adequar a alimentação do atleta ou esportista (praticante de atividade física) a performance e melhora da composição corporal. Específica para cada modalidade e ciclo de treinamento (periodização).

Receitas Fit

Bolo de Beterraba Integral

Bolo de Beterraba Integral

O bolo de beterraba é muito saboroso e com altos valores nutricionais.

Omelete de Legumes

Omelete de Legumes

O omelete além de ser muito gostoso, nutritivo, é bem simples de fazer.

Muffin Salgado Low Carb

Muffin Salgado Low Carb

O carboidrato é a principal fonte de energia utilizada para o funcionamento do nosso corpo. Quando consumido e...

Calculadoras FIBRA BH

  • Frequência
    Cardíaca
  • Índice de Massa Corporal
  • Percentual de Gordura Corporal
  • Taxa Metabólica
    Basal
  • Uso
    Calórico
Calculadora de Frequência Cardíaca

Maximize os benefícios da atividade cardiovascular ao se exercitar na zona de sua frequência cardíaca.

Frequência cardíaca em repouso
Idade

Limite inferior

Batimento Cardíaco

Limite superior

Calculadora do Índice de Massa Corporal

Calcule o seu índice de massa corporal (IMC). Deixe suas medidas e clique em Calcular (apenas números, sem pontuação ou letras).

Sistema Imperial (libras, polegadas)
Sistema Métrico (quilos, centímetros)
Altura
Peso

IMC

Confira Aqui
a Tabela IMC
Calculadora de Gordura Corporal

Calcule sua gordura corporal como uma porcentagem (libras ou kg - polegadas ou cm).

Sistema Imperial (libras, polegadas)
Sistema Métrico (quilos, centímetros)
Homem
Mulher
Cintura
Altura
Abdômen
Pescoço

Percentual de Gordura Corporal

Calculadora da Taxa Metabólica Basal

Cálculo da taxa metabólica basal.

Sistema Imperial (libras, polegadas)
Sistema Métrico (quilos, centímetros)
Homem
Mulher
Altura
Peso
Idade

Taxa Metabólica

Calculadora de Uso Calórico

Calcule seu gasto total de energia em calorias usando sua Taxa Metabólica Basal calculada anteriormente.

Sedentário(a)
Ligeiramente Ativo
Moderadamente Ativo
Muito Ativo
Super Ativo
Taxa Metabólica Calculada

Calorias Queimadas

Resultado Situação
Abaixo de 17 Muito abaixo do peso
Entre 17 e 18,49 Abaixo do peso
Entre 18,5 e 24,99 Peso normal
Entre 25 e 29,99 Acima do peso
Entre 30 e 34,99 Obesidade I
Entre 35 e 39,99 Obesidade II (severa)
Acima de 40 Obesidade III (mórbida)
Referência: OMS,1997

O Que Nossos Clientes Estão Dizendo?

Pedro Oliveira

Primeira vez que procurei a Fibra foi para tratar dores nos dois joelhos que me acompanhavam ha mais de 15 anos, e estavam começando a limitar meus esportes favoritos (futebol e jiu-jítsu). Confesso que não tinha muita esperança em fisioterapia, devido a outras experiências frustrantes. Porém a tranquilidade e segurança que o Matheus me passou desde o início, e o tratamento intensivo e diferenciado logo levou a excelentes resultados. Em pouco tempo as dores sumiram e voltei a vida que ha tempos eu tinha. Agora rompi o ligamento cruzado, mas confesso que nem me preocupei muito, pois tinha a certeza que um tratamento fisioterápico pré e pós operatório me levariam a normalidade maia uma vez. Fisioterapia esportiva séria, dedicada, e especializada é algo que recomendo a todos meus amigos que não querem limitar-se, e que podem acreditar que nem tudo é curado com remédio ou cirurgia.

Wellerson de Bianco Alves

A Fisioterapia na minha vida Iniciei no esporte em janeiro de 2015, com impressionantes 106 kg. Sem apoio técnico, em 5 meses consegui correr os meus primeiros 10 km, entretanto descobri da pior maneira possível que somos constituídos de músculos dos mais variados nomes e que eles podem doer! Logo após a primeira corrida percebi que estava com a síndrome banda iliotibial ou síndrome do corredor, fato que me impedia de correr e deixava meu sonho de realizar a Volta Internacional da Pampulha 2015 distante. Foram 2 meses complicados, passando por algumas clínicas sem solução. Em julho descobri a Fibra e o Fisioterapeuta Matheus Mardden, a partir deste dia meus problemas começaram a ter fim. Através de um tratamento específico para o meu problema consegui me recuperar em um mês, voltar aos treinamentos e concluir a minha 1° Volta Internacional da Pampulha. Na Fibra eu aprendi que correr é um total ato de desequilíbrio e que assim como os nossos pais nos ensinam nos primeiros passos, precisamos de auxílio para desenvolvermos as nossas atividades físicas sem riscos de lesão ou minimizar estes riscos.

Criciane Costa

Conheci os Profissionais da Fibra após uma lesão na Canela, a famosa Canelite. Estava em período de provas de corridas importantes, e estava desesperada pensando que teria que parar de correr. Iniciei as sessões com o Matheus e logo na primeira sessão já pude sentir a dor começando a desaparecer e na terceira sessão já não sentia mais nada. Exercícios combinados com os mais modernos equipamentos me proporcionaram fazer duas meias maratonas no estilo Trail sem dores e dando o meu máximo ao ponto de subir no pódio nas duas competições. Devo isso ao tratamento e a confiança que Matheus me passou e a nítida importância da fisioterapia preventiva na vida dos corredores. Segurança, força, técnica, resistência muscular, são alguns dos ganhos que tive após o tratamento. Sempre recomento a Fibra aos meus amigos, pois sei que os benefícios são inúmeros e os profissionais de extrema qualidade.

O Que Nossos Clientes Estão Dizendo?

Pedro Oliveira

Primeira vez que procurei a Fibra foi para tratar dores nos dois joelhos que me acompanhavam ha mais de 15 anos, e estavam começando a limitar meus esportes favoritos (futebol e jiu-jítsu). Confesso que não tinha muita esperança em fisioterapia, devido a outras experiências frustrantes. Porém a tranquilidade e segurança que o Matheus me passou desde o início, e o tratamento intensivo e diferenciado logo levou a excelentes resultados. Em pouco tempo as dores sumiram e voltei a vida que ha tempos eu tinha. Agora rompi o ligamento cruzado, mas confesso que nem me preocupei muito, pois tinha a certeza que um tratamento fisioterápico pré e pós operatório me levariam a normalidade maia uma vez. Fisioterapia esportiva séria, dedicada, e especializada é algo que recomendo a todos meus amigos que não querem limitar-se, e que podem acreditar que nem tudo é curado com remédio ou cirurgia.

Wellerson de Bianco Alves

A Fisioterapia na minha vida Iniciei no esporte em janeiro de 2015, com impressionantes 106 kg. Sem apoio técnico, em 5 meses consegui correr os meus primeiros 10 km, entretanto descobri da pior maneira possível que somos constituídos de músculos dos mais variados nomes e que eles podem doer! Logo após a primeira corrida percebi que estava com a síndrome banda iliotibial ou síndrome do corredor, fato que me impedia de correr e deixava meu sonho de realizar a Volta Internacional da Pampulha 2015 distante. Foram 2 meses complicados, passando por algumas clínicas sem solução. Em julho descobri a Fibra e o Fisioterapeuta Matheus Mardden, a partir deste dia meus problemas começaram a ter fim. Através de um tratamento específico para o meu problema consegui me recuperar em um mês, voltar aos treinamentos e concluir a minha 1° Volta Internacional da Pampulha. Na Fibra eu aprendi que correr é um total ato de desequilíbrio e que assim como os nossos pais nos ensinam nos primeiros passos, precisamos de auxílio para desenvolvermos as nossas atividades físicas sem riscos de lesão ou minimizar estes riscos.

Criciane Costa

Conheci os Profissionais da Fibra após uma lesão na Canela, a famosa Canelite. Estava em período de provas de corridas importantes, e estava desesperada pensando que teria que parar de correr. Iniciei as sessões com o Matheus e logo na primeira sessão já pude sentir a dor começando a desaparecer e na terceira sessão já não sentia mais nada. Exercícios combinados com os mais modernos equipamentos me proporcionaram fazer duas meias maratonas no estilo Trail sem dores e dando o meu máximo ao ponto de subir no pódio nas duas competições. Devo isso ao tratamento e a confiança que Matheus me passou e a nítida importância da fisioterapia preventiva na vida dos corredores. Segurança, força, técnica, resistência muscular, são alguns dos ganhos que tive após o tratamento. Sempre recomento a Fibra aos meus amigos, pois sei que os benefícios são inúmeros e os profissionais de extrema qualidade.

Cristiano Marschner

Iniciei o acompanhamento nutricional com a Ora Aline há 5 anos e posso afirmar que foi um divisor de águas na minha vida em termos de saúde e bem estar. As prescrições nutricionais sempre customizadas para se adequarem à minha rotina são sempre minuciosamente estruturadas, fornecendo todos os nutrientes necessários para o alcance dos meus objetivos, tanto estéticos, quanto funcionais, como melhora na disposição e produtividade.

Natália Marinho

Eu sempre sofri do chamado “efeito sanfona”: engordava, procurava alguma dieta, emagrecia, largava a dieta, engordava, procurava outra dieta… Há 2 anos, procurando uma nova dieta, encontrei a Dra. Aline, que me apresentou não uma dieta, mas uma proposta de comer de forma saudável. De gostar de comida saudável! Aos poucos ela me apresentou alimentos para os quais eu torcia o nariz (ainda tem isso, sou muito chata pra comer) e que hoje gosto e até peço pra não tirar do meu cardápio! Sem essa de “não pode glúten”, “não pode carboidrato; “não pode…”; ela simplesmente me ensina a encontrar a melhor opção pra cada ocasião e viver de forma balanceada! O emagrecimento acabou sendo consequência e somente um dos inúmeros benefícios que esse modo de vida me trouxe! Ah, sem falar que ela é uma fofa, divertida e extremamente apaixonada pelo que faz!

Igor Noronha

Dedicada, atenciosa, super caprichosa, carinho com a profissão e principalmente com os pacientes, conhecimento profundo no que faz, sempre atualizada, prescrição nutricional sem modinhas ou alimentos “alienígenas”, prescrição alinhada com o perfil pessoal e profissional, indicação de produtos da época deixando a prescrição super dinâmica, fácil e prazerosa de seguir Já passei por alguns profissionais da nutrição e foi com a Dra. Aline que o resultado veio, claro com os puxões de orelha porque a Dra. é brava, um anjo de pessoa.